LDL 콜레스테롤이 높게 나왔다면, 수치의 의미와 관리 방법
건강검진 결과표를 받아 들면 평소에는 별로 생각하지 않던 숫자들이 갑자기 신경 쓰입니다. 저도 검진에서 콜레스테롤 수치를 확인했고 지금은 고지혈증 약을 복용하고 있습니다. 당시 정확한 수치까지는 기억나지 않지만, 약을 먹어야 한다는 사실은 꽤 오래 마음에 남았습니다.LDL 콜레스테롤이 높다는 것은 무엇을 의미할까요. 약을 먹기 시작하면 계속 먹어야 하는 걸까요. 음식과 운동만으로 관리할 수는 없는 걸까요. 저 역시 이런 고민을 하면서 지금까지 관리하고 있습니다.LDL 숫자 하나만 보고 겁부터 먹을 필요는 없었다건강검진의 지질검사에는 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 등이 함께 나옵니다. 그중 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 죽상동맥경화를 일으킬 수 있어 흔히 ‘나쁜 콜레스..
새벽에 자꾸 잠이 깨는 이유, 나이 들수록 수면은 어떻게 달라질까
저는 원래 잠에 예민한 편입니다. 다음 날 처리해야 할 일이 있거나 누군가와 신경 쓰이는 일이 생기면 밤에 그 생각을 계속 이어가는 성격이라 잠을 설치곤 했습니다. 그런데 육십을 바라보는 나이가 되니 이제는 특별히 걱정할 일이 없는 날에도 잠드는 것이 예전만큼 쉽지 않습니다.여행을 가서 다른 사람과 한 방에서 자는 것도 부담스러울 정도로 잠에 대한 스트레스가 큰 편입니다. 어렵게 잠들어도 중간에 깨는 일이 잦고, 다시 잠들려고 애쓰다 보면 오히려 정신이 더 또렷해질 때도 있습니다. 그래서 요즘은 ‘내가 예민해서 그런가’라는 생각만 하기보다 나이가 들면서 잠 자체가 어떻게 달라지는지도 궁금해졌습니다.나이가 들면 정말 잠이 얕아지는 걸까나이가 들면서 수면 양상이 달라지는 것은 드문 일이 아닙니다. 미국 국립..
다리에 힘이 줄었다면, 근육이 줄어드는 이유와 지키는 방법
육십을 바라보는 나이가 되면서 예전에는 대수롭지 않게 생각했던 다리 힘의 변화를 자주 느낍니다.계단을 오르는 일이 힘들어 엘리베이터부터 찾게 되고, 의자에서 일어나거나 오래 걸은 날에는 확실히 예전 같지 않다는 생각이 듭니다.근력운동을 해야 한다는 것은 알지만 무엇부터 얼마나 해야 하는지, 어떤 음식을 먹어야 하는지는 막상 잘 모르겠습니다.그래서 요즘은 집에서 10분, 길면 20분 정도 홈트레이닝을 하면서 조금씩 몸을 움직이고 있습니다.예전보다 계단과 걷기가 힘들어진다면 무엇이 달라진 걸까근육량과 근력은 같은 말처럼 들리지만 완전히 같지는 않습니다. 근육량은 몸에 있는 근육의 양에 가깝고, 근력은 그 근육을 실제로 써서 힘을 내는 능력입니다. 근육량이 크게 줄지 않아 보여도 신경과 근육이 함께 움직이는 ..